白领养生有哪些方法

2019年09月06日 14:20 来源 : 热度 : 9
责任编辑 : 管理员
管理员
性别 : 女    爱好 :
关于本文的作者

1.梳头

亚博体育 vip5下载首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

2.击掌

两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

3.缩唇

呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

4.搓面

把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

5.搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

6.弯腰

双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

7.叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体健康状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

8.搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

9.浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

10.散步

散步是指不拘形式,闲散、从容地踱步。

a.散步前应该让全身放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步,否则达不到锻炼目的。

b.步履宜轻松,犹如闲庭信步。这样,周身气血可调达平和,百脉流通,内外协调。

c.散步宜从容和缓,不宜匆忙,把一切琐事暂时扔开,方能解疲劳、益智神。

d.散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦,可别气乏喘吁。

e.散步的速度,分缓步(指步履慢,行走稳健,每分钟约60-70步,这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走,每分钟约 120步左右,由于这种散步比较轻快,久行之能振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停,且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息,然后再走;或快走一程,再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步,适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持之以恒,日久天长功

大家都在看

孕妇吃什么|孕妇能吃野山鸡吗

孕妇吃什么,孕妇能吃野山鸡吗?孕妇如何饮食最好呢?下面就来了解一下。

2019年09月06日 15:03

孕妇吃什么|孕妇能吃酸奶吗

孕妇吃什么,孕妇能吃酸奶吗?孕妇如何饮食呢?下面就来了解一下。

2019年09月06日 14:59

孕妇吃什么|孕妇能吃牛奶吗

孕妇吃什么呢?孕妇能吃牛奶吗?孕妇如何饮食呢?下面就来了解一下。

2019年09月06日 14:56

厦门哪里有老中医 厦门老中医名单大全

中医治病是传承了几千年的,老中医也是现在的香饽饽。厦门哪里有老中医呢?厦门老中医都在哪里就诊呢?厦门老中医有哪些呢?下面就来了解一下厦门老中医名单大全。

2019年09月06日 14:51

加班后遗症该怎么处理

常常加班使得白领们食欲不振、睡眠不足、无法集中精力等一系列加班后遗症的症状。

2019年09月06日 14:48

OL眼睛干涩怎么缓解

OL们每天不停的忙碌着,伏案工作后操作电脑,眼睛长时间得不到休息,因此就会出现眼睛干涩的困扰。

2019年09月06日 14:44

怎么改善白领的睡眠质量

失眠会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点还会导致精神分裂和抑郁症。

2019年09月06日 14:41

吃饭咬到舌头怎么办

小时候妈妈说“咬舌头是因为馋肉了”,但是都长这么大了,这话已经糊弄不了我了,那到底为什么会咬到呢?

2019年09月06日 14:37

女白领有哪些养生方法

从起床到上下班再回家,白领们每天重复工作着,也请一定要记得每天检查自己的生活细节,做到重复地养生。

2019年09月06日 14:33

白领久坐不适怎么改善

对于久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。那么应该怎么改善呢?

2019年09月06日 14:28

哪些方法会损害白领的性健康

白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室,她们都有一些“通病”,虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好,且无伤大雅,但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

2019年09月06日 14:25

白领养生有哪些方法

对于经常工作的白领的来说,很容易导致亚健康状态。那么你知道有哪些方法会改善亚健康状态?

2019年09月06日 14:20
这样吃鸡蛋会加速衰老

这样吃鸡蛋会加速衰老

鸡蛋是大家平时常吃的,那么吃鸡蛋要注意哪些呢?鸡蛋怎么吃最好呢?吃鸡蛋有哪些禁忌呢?下面就来了解一下。

2019年09月06日 14:16

怎么从外表判断器官上火

从外表得知哪些器官上火,你了解自己上火后会有哪些表现吗?你通过自身的哪些特征可以判断是否上火呢?

2019年09月06日 14:13

白领人胃痛怎么处理

白领人群由于工作比较繁忙,不按时进餐,饥一顿饱一顿,暴饮暴食,快速进食等种种不良饮食习惯使白龄们饱受胃痛的折磨。

2019年09月06日 14:10

勤动脚踝有什么养生功效

脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,既是脚部血液流动的重要关口,又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心

2019年09月06日 14:05

怎么身体部位选择食物

吃饭时,还在遵照自己的口味选择食物吗?其实,你应该听听来自体内器官的“呼声”

2019年09月06日 14:00

怎么做腰病痛运动养生法

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着,锻炼一下吧。

2019年09月06日 13:57

你知道怎么养护自己的肝脏

在日常生活中,我们应该养成良好的生活习惯,纠正不良的生活习惯,养护好我们的肝脏,让肝脏远离“五怕”。

2019年09月06日 13:52

怎么根据年龄层选择杂粮

糙米护心,薏米养颜你知道吗?国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮,才更有利健康。

2019年09月06日 13:47
RSS